Είναι το παντζάρι υπερτροφή για τους μύες μας;

Το λαχανικό που βοηθά στην αποκατάσταση μετά από έντονη άσκηση

Αν είστε φανατικοί με τη σκληρή προπόνηση και ψάχνετε για το καλύτερο γεύμα μετά το γυμναστήριο, τότε σας έχουμε την καλύτερη λύση.

Εκτός από το ότι αποτελεί μία ισχυρή τροφή για το σώμα και τον εγκέφαλο, βοηθά σημαντικά τους μύες να ανακάμψουν μετά την έντονη άσκηση.

Οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Northumbria ζήτησαν από 30 άνδρες ηλικίας μεταξύ 18 και 28 ετών, που γυμνάζονταν τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, να κάνουν 100 εντατικές ασκήσεις άλματος.

Η έντονη άσκηση προκάλεσε μυϊκούς τραυματισμούς στα πόδια τους.

Για τις επόμενες μέρες οι άντρες αυτοί έπιναν είτε 250 ml χυμό παντζαριών, είτε 125 ml χυμό παντζαριών, είτε ένα εικονικό φάρμακο (placebo).

Το εικονικό φάρμακο είχε το ίδιο περιεχόμενο σε θερμίδες και υδατάνθρακες με το χυμό.

Ο επικεφαλής της έρευνας, Dr. Tom Clifford, επισήμανε: «Τρεις μέρες κατανάλωσης της υψηλότερης δόσης χυμού παντζαριών ενίσχυσε την ανάρρωση των συμμετεχόντων» και συμπλήρωσε: «Όσοι από τους άντρες κατανάλωσαν χυμό παντζαριών μετά την άσκηση «είδαν» κατά 18% υψηλότερη σωματική βελτίωση σε σύγκριση μ’ αυτούς που κατανάλωσαν το εικονικό φάρμακο».

 

Protothema.gr

Be the first to comment on "Είναι το παντζάρι υπερτροφή για τους μύες μας;"

Leave a comment